Tâng bóng là kỹ thuật mà bất kỳ cầu thủ đá bóng nào cũng phải biết và thực hiện thành thạo. Có nhiều kỹ thuật tâng bóng khác nhau, việc này đòi hỏi người chơi bóng phải tập luyện và tìm hiểu kỹ càng trong quá trình tham gia. Cùng CakhiaTV tìm hiểu các cách tâng bóng cụ thể trong nội dung sau.
Kỹ thuật tâng bóng là gì?
Kỹ thuật tâng bóng là một kỹ năng cơ bản mà bất kỳ cầu thủ bóng đá nào cũng phải tập luyện và hoàn thiện liên tục. Tâng bóng là việc tiếp xúc trái bóng với nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể, trừ cánh tay và bàn tay. Sau khi tung bóng lên, cầu thủ sử dụng các bộ phận trên cơ thể để giữ thăng bằng cho bóng, rồi lại tung bóng lên tiếp, tạo ra sự chuyển động liên tục. Quan trọng nhất, không để bóng chạm đất trong thời gian dài. Đó là những lý thuyết cần phải nắm vững khi thực hiện kỹ thuật tâng bóng.
Cách tâng bóng cho người mới tập
Với người mới sẽ bỡ ngỡ khi tập luyện kỹ thuật tâng bóng. Sau đây là các cách tâng bóng cụ thể để bạn tham khảo.
Kỹ thuật tâng bóng bằng mu bàn chân
Khi tâng bóng bằng mu bàn chân bạn sử dụng mũi chân phía trước để nhẹ nhàng giữ bóng trong thời gian lâu nhất. Dù cách thực hiện không quá phức tạp, nhưng khi mới bắt đầu tập luyện, có thể bạn sẽ mắc phải lỗi để rơi bóng hoàn toàn..
Tâng bóng bằng đùi
Tâng bóng bằng đùi là cách tâng bóng dễ nhất. Khi bóng rơi ở vị trí ngang hông, bạn sử dụng đùi để tâng bóng. Bằng cách nâng đầu gối lên, sau đó điều chỉnh đùi để chạm vào phần dưới của bóng, đồng thời mở hai cánh tay để giữ thăng bằng.
Tâng bóng bằng má ngoài
Để thực hiện tâng bóng bằng má ngoài của chân, bạn cần hơi khuỵu gối và ngả người về phía chân trụ, trọng tâm cơ thể sẽ chuyển sang chân đó. Khi bóng rơi ngang đầu gối của chân đó, bạn nâng đầu gối lên và lắc má ngoài bàn chân để xoay người và đá nhẹ vào phía dưới bóng để tâng bóng lên.
Kỹ thuật tâng bóng bằng má trong
Để thực hiện tâng bóng bằng má trong, bạn cần hơi khuỵu gối chân trụ và chuyển trọng tâm cơ thể sang thân trụ. Khi bóng rơi ngang đầu gối, bạn nhấc gối chân đó lên và lắc má trong lòng bàn chân lên phía trên. Sau đó, bạn sử dụng má trong lòng bàn chân để đá nhẹ vào phần dưới của bóng, nhằm tâng bóng lên trên.
Cách tâng bóng bằng đầu
Để thực hiện tâng bóng bằng đầu, trước hết bạn cần đứng chân trước và chân sau, hơi khuỵu gối và đưa trọng tâm cơ thể vào giữa hai chân. Sau đó, mở rộng 2 tay ra phía sau, đưa trán hơi hướng lên trên để sẵn sàng tiếp nhận bóng. Khi bóng rơi xuống gần trán, hai chân nhẹ nhàng dậm đất, đẩy người lên trên.
Bạn cần dùng trán đánh nhẹ vào bóng với lực vừa phải và tinh tế để tâng bóng lên. Lưu ý không đánh quá mạnh để tránh tình trạng bóng nảy mất kiểm soát. Ngoài những cách tâng bóng này thì anh em tuyệt đối không tâng bóng bằng tay. Vì điều này trong bóng đá là phạm luật.
Tác dụng của kỹ thuật tâng bóng?
Tâng bóng nghệ thuật là một trong những kỹ thuật có tính đối kháng cao và tranh chấp quyết liệt giữa hai đội. Vì vậy khi thi đấu các cầu thủ của đội nào có kỹ thuật càng tốt thì khả năng thi đấu càng hiệu quả. Cụ thể tác dụng của tâng bóng đó là:
Giúp cầu thủ khống chế bóng tốt
Tâng bóng là nền tảng quan trọng cho việc phát triển các kỹ năng khác trong bóng đá như chuyền bóng, sút bóng, đối kháng và tấn công. Nó cũng giúp các cầu thủ rèn luyện được khả năng tập trung, kiên trì và tự tin, tạo điều kiện để họ phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần.
Bên cạnh đó, tâng bóng cũng là một kỹ thuật giải trí, mang lại sự thư giãn và giải trí cho người tập luyện. Vì vậy, nếu bạn muốn trở thành một cầu thủ bóng đá giỏi, hãy bắt đầu với kỹ thuật tâng bóng và rèn luyện nó thường xuyên để nâng cao kỹ năng của mình.
Làm tăng sự nhịp nhàng giữa các bộ phận cơ thể
Việc luyện tập tâng bóng không chỉ giúp cầu thủ tăng cường kỹ năng cá nhân, mà còn rèn luyện sự linh hoạt, phối hợp cùng đồng đội và phản ứng nhanh trong tình huống thi đấu. Ngoài ra, tập luyện tâng bóng cũng giúp cầu thủ rèn luyện sự kiên trì, tỉnh táo và nâng cao tinh thần thi đấu. Tóm lại, tâng bóng là một kỹ năng cơ bản, nhưng lại rất quan trọng và cần thiết cho bất kỳ cầu thủ bóng đá nào.
Thực hiện việc đá bóng chuyên nghiệp và hiệu quả hơn
Việc luyện tập tâng bóng cơ bản sẽ là nền tảng cho việc hoàn thiện các kỹ năng khác như kỹ thuật rê bóng/dẫn bóng. Ví dụ, khi cầu thủ có thể tâng bóng thành thục, họ sẽ dễ dàng hơn trong việc chuyền bóng hay dẫn bóng.
Khi cầu thủ biết cách tâng bóng bằng đầu hoặc chân trái, họ sẽ dễ dàng hơn trong việc đá phạt hay sút bóng vào mục tiêu. Việc tập luyện kỹ thuật tâng bóng sẽ giúp cho các cầu thủ có thể phát triển những kỹ năng khác một cách hiệu quả hơn, đồng thời giúp cải thiện cơ thể và sự phản xạ của cầu thủ.
Phương pháp tập luyện cách tâng bóng
Một số phương pháp tập luyện kỹ năng tâng bóng nghệ thuật có thể tham khảo như sau:
- Tập tâng bóng với tốc độ nhanh: Đây là phương pháp giúp rèn luyện khả năng phản xạ và ứng biến nhanh của cầu thủ khi đối mặt với tình huống cưỡng ép từ đối phương.
- Tập tâng bóng trên nền đất không phẳng: Bằng cách tập tâng bóng trên nền đất không phẳng, cầu thủ sẽ phải vận dụng được sự cân bằng và sự linh hoạt của cơ thể, giúp nâng cao kỹ năng tâng bóng trong điều kiện khó khăn hơn.
- Tập tâng bóng trên bãi cỏ: Đây là phương pháp giúp cầu thủ thực hành tâng bóng trong điều kiện thực tế, giúp cải thiện khả năng kiểm soát bóng và tăng cường sự tự tin khi thi đấu trên sân cỏ thật.
- Tập tâng bóng đối kháng: Bằng cách thực hiện tâng bóng đối kháng với đối thủ, cầu thủ sẽ phải tập trung hơn và rèn luyện khả năng kiểm soát bóng trong một môi trường đối kháng, giúp cải thiện kỹ năng tâng bóng và kỹ năng đối kháng.
Lời kết
Việc tập luyện kỹ thuật tâng bóng là điều rất cần thiết và quan trọng đối với mỗi cầu thủ đá bóng. Khi đôi chân đã thực hiện nhuần nhuyễn các kỹ thuật này thì chắc chắn họ sẽ thi đấu tốt và đem đến hiệu quả cao.